शुगर लेवल कंट्रोल कैसे करे? जाने, शुगर बढ़ जाने पर क्या खाना चाहिए

शुगर डाईबिटीज और मधुमेह आपने भी यह नाम कई बार सुने होगे। दुनिया में शुगर बीमारी से आज करोड़ों लोग परेशान है आलम यह है की आज कल पैदा होते बच्चो को भी शुगर की बीमारी है । इस बीमारी में इंसुलिन का इस्तेमाल सही तरीके से नही हो पाता और खून में मौजूद ग्लूकोज और शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है। इस बीमारी को बिल्कुल भी हल्के में नहीं लेना चाहिए , अन्यथा ये बीमारी शरीर में गंभीर परिस्थितियां पैदा कर सकती है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ने के कारण कई बार हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याएं भी देखने को मिल सकती है । आइए जानते हैं, शुगर लेवल को कंट्रोल कैसे करे, शुगर की देशी दवा क्या है, इत्यादि।

शुगर की देशी दवा क्या है?

क्या आप जानते हैं, आयुर्वेद में शुगर की सबसे असरदार दवा कौन सी है? आयुर्वेद की अच्छी बात ये है की यह बीमारी से इलाज के साथ साथ बाकी की शारीरिक जटिलताओं से भी बचाती है । वो भी बिना किसी दुष्प्रभाव के  आयुर्वेद के द्वारा शुगर का इलाज निम्नलिखित है:-

मैथी – ‍ वैसे तो मैथी का स्वाद कड़वा होता है लेकिन यकीन मानो यह शुगर रोगियों के लिए रामबाण का काम करता है इससे आपका शुगर लेवल, ओबेसिटी और कोलेस्ट्रॉल भी सही रहता है। इसका सेवन करना बहुत ही लाभदायक है इसके लिए आपको एक चम्मच मेथी पाउडर खाली पेट या सोते समय गुनगुने पानी के सेवन करना होगा । इसके अलावा आप एक चम्मच मेथी दाने को लेकर पानी में भिगोकर पूरी रात के लिए छोड़ दो और सुबह खाली पेट इसका सेवन करो आपको निश्चित ही लाभ होगा।

काली मिर्च –  वैसे काली मिर्च बहुत तीखी होती है लेकिन जितनी तीखी ये होती है उससे लाख गुना इसके फायदे होते है । काली मिर्च शुगर लेवल को कंट्रोल करने का बहुत ही बेहतरीन आयुर्वेदिक तरीका है । क्योंकि इसमें पिपेरिन नामक कंपोनेट होता है । इसके लिए आप एक चम्मच काली मिर्च के पाउडर को हल्दी के साथ मिक्स करके रात को खाने से एक या डेढ़ घंटे पहले इसका सेवन करे आपको अवश्य ही लाभ मिलेगा।

दालचीनी – डायबिटीज को कम करने के लिए दालचीनी भी एक कारगार उपाय साबित हो सकता है। यह इंसुलिन कम करने के साथ साथ कोलेस्ट्रॉल और वसा को भी कम करती हैं इसके लिए आप एक चम्मच दालचीनी, आधा चम्मच मेथी दाना पाउडर और हल्दी को मिला कर खाली पेट इसका सेवन करे । अगर आपको यह खाने में थोड़ी अजीब लगती है तो आप इसकी हर्बल चाय भी बना कर पी सकते है। और नॉर्मल चाय में भी आप इसको डालकर पी सकते है।

बल्ड शुगर में क्या खाना चाहिए?

शुगर लेवल बढ़ जाने पर शुगर रोगियों को अनाज,फल और सब्जियों में निम्नलिखित चीजे खानी चाहिए:-

अनाज – शुगर मरीज सामक के चावल, दलिया, जो, सूजी गेंहू इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

दाल – दाल में शुगर रोगी हरे चने, काबुली चने, अरहर की दाल, कुलथी की दाल, आदि आप अपने आहार में ले सकते है।

फल – फल में आप संतरा, चेरी, नाशपाती, सेब, कीवी आदि सेवन कर सकते है।

सब्जियां – सब्जियों में आप पालक, कच्चा केला, बीन्स, कच्चा पपीता, शिमला मिर्च, करेला इत्यादि सेवन कर सकते हैं।

शुगर लेवल कम करने के उपाय क्या है?

बढ़े हुए शुगर लेवल को आप घर पर ही आसानी से कम कर सकते है । यहां पर कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जिससे आप अपने शुगर लेवल को बहुत ही आसानी से कंट्रोल कर सकते है।

नीम

शुगर मरीज के लिए नीम की पत्तियां बहुत ही लाभदायक होती है। यह ब्लड में मौजूद शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। आप नीम की पत्तियों को सुखा लें और उसके बाद पीस कर चूर्ण बना लें इसके बाद आप दिन में 2 बार आप इस चूर्ण को ले सकते है।

करेला

करेला आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। यदि आप नियमित रूप से करेले की सब्जी या करेले का जूस पीते है तो आप यकीन करो शुगर नामक बीमारी आपके नजदीक भी नही आने की।

जामुन

मधुमेह के मरीज के लिए जामुन के कई फायदे है । आप जामुन का सेवन काले नमक की साथ कर सकते है। इसके आलावा आप जामुन की गुठली को सुखा कर उसका चूर्ण भी बना सकते हो इसके चूर्ण को आप दिन में 2 बार सुबह शाम गुनगुने पानी में 2 चम्मच मिलाकर सेवन कर सकते है।

मेथी

शरीर में ग्लूकोज की सही मात्रा और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम मेथी से बढ़िया कोई भी करता। आप 2 चम्मच मेथी दाने को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट मेथी दाने का सेवन करे।

अदरक

नियमित रूप से आपके अदरक का सेवन करने से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। आप अदरक का काढ़ा बना कर, दिन में 2 बार पी सकते हैं।

सारांश

मधुमेह में मानव के बल्ड  में शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसके कारण कई गंभीर बीमारियां उत्पन्न हो सकती है और हार्ट अटैक तक  की नौबत आ सकती है । इसलिए आप कुछ देसी इलाज और घरेलू नुस्खे अपनाकर अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर  सकते है। जिसमे शामिल है। मेथी, काली मिर्च, दाल चीनी, नीम, करेला, जामुन आदि  आप इनका सेवन करके अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हो। और ऊपर बताए गए अनाज , दाल, फल, इत्यादि का सेवन भी कर सकते हो जो की बीमारी में बहुत लाभदायक है।

इसके आलावा आपको ध्यान देना होगा की। खराब जीवन शैली और खानपान की आदत मधुमेह का मुख्य कारण है आप अधिक से अधिक व्यायाम करे था सादा खाना खाए ताकी आपको ये बीमारी ना जकड़ सके।

डिस्क्लेमर: यह लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी प्रकार के नुस्खे को अपनाने से पहले आपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें।